十条駅前にできたupper9（アッパーナイン）に、去年の12月から通っています。
私は40代後半の男性で、仕事は整体師です。行くたびに、女性が多いなと感じています。人の体を毎日みている身としても、upper9はよくできた仕組みのジムだと思います。
一番気に入っているのは、ミットやサンドバッグを叩いたときの音の気持ちよさ。30分だけなのに思っていた以上に動けて、運動というよりストレス発散も兼ねた遊びに近い感覚です。
まだ新しくて口コミも少ないので、中の様子や料金のことをまとめました。「気になっているけど中がわからない」という人の参考になれば。
upper9ってどんなジム？
upper9は、ホットヨガで有名なLAVAが始めた新しいフィットネスブランドです。
キックボクシング・筋トレ・有酸素運動を組み合わせて、30分でぐるっと全身を動かすサーキット型のスタジオ。1号店は2025年10月に十条駅前（東京都北区・駅から徒歩1分）にオープンしました。
スタジオ内は少し暗めの照明になっていて、まわりの視線が気になりません。運動が久しぶりの人ほど、この空気感はありがたいはずです。
3分ごとに移動するだけで、気づいたら全身終わってる
スタジオには、サンドバッグやパンチングボール、自転車をこぐタイプのマシンなどのスペースが並んでいて、1か所3分ずつ、順番に移動しながら全身を動かしていきます。
3分やって、少し休んで、次へ。これを繰り返すと30分で全部が終わる仕組みです。
メニューは日替わりのテーマで変わるので、「今日はどれをやるんだろう」という小さな楽しみもあります。同じことの繰り返しに飽きて運動をやめてきた人には、これがちょうどいいと思います。
いきなり順番が来る「ミット打ち」
upper9の一番の目玉が、インストラクターと1対1のミット打ちです。
決まった順番ではなく、トレーニングの途中で不意にやってきます。しかも決まった場所を打つのではなく、インストラクターが「ここ、ここ」と出してくる場所に反応して打ち込んでいくので、反射神経が問われます。
打ち方や距離感がつかめていないと、いい音が鳴りません。だからこそ、バシッと芯をとらえて「バン！」と鳴った瞬間が最高に気持ちいいんです。
トレーナーさんのミットの持ち方が、これまた本当にうまいんです。となりで蹴っている女性のキックでも、バシバシとすごい音が鳴ります。力の強さより、受け方のうまさで音は決まる。だから打っているほうも、「すごい蹴りが打てた」という感覚を味わえて気持ちいいんです。
連続で打たせて運動量を上げてくれるなど、トレーナーがいろいろ工夫してくれるので、ゲーム感覚で楽しめます。
料金と店舗はこんな感じです（2026年9月時点）
店舗は十条店と水戸赤塚店（茨城）の2つで、11月には岐阜と兵庫の三田にも新しい店舗ができる予定です。まだ始まったばかりのブランドで、店舗数は少ないです。
料金は2026年9月時点で、通い放題プラン（1日1回まで）が月11,800円、月4回プランが月8,300円（税込）。
2026年10月26日に公式サイトで確認したキャンペーンは、10月31日までです。体験当日に対象プランへ登録すると、入会金・登録金が0円になり、利用開始月を含む3ヶ月間は月1,980円（税込）で通えます。
ただし、特別価格の終了後も12ヶ月間の継続が必要です。4ヶ月目以降はコースを変更でき、料金は月8,300円（税込）からです。コースや店舗によって料金が異なり、変更内容によっては手数料がかかります。
月会費とは別に運営管理費が月680円（税込）、入会時に施設使用料が2,500円（税込）かかります。3ヶ月分の特別価格は、3ヶ月目にまとめて5,940円（税込）を支払う形です。
現在LAVA・Rintosull・BurnesStyle・FIVEELEMENTFITのマンスリー会員になっている人は対象外です。申し込む前に、十条店の公式ページで対象プランと最新の条件を確認してください。
ちなみに私は今、月4回のプランです。
十条店の営業時間は平日7:30〜22:00、土曜・祝日は8:00〜18:00。日曜が定休です。
通ってみてどうなの？
混んでたら待つんじゃないの？
ジムでよくあるのが「使いたいマシンが空いていない」問題ですが、upper9ではこれがほぼ起きません。
全員が3分ごとに次のスペースへ流れていくので、詰まらないんです。
私は今まで、待ったことは特にないです。混みそうな時間帯には行っていないので断言はしませんが、仕組みとして渋滞が起きにくくできています。
仮に入るときに前へ5人並んでいたとしても、3分×5人で、最大15分待てば自分の番が来ます。中に入ってしまえば、あとは1個ずつ順番に流れるだけ。立ち尽くして待つ場面がありません。
30分で足りるの？
30分は短いと思ったけど、最初の通い放題の時は足りなければ2回連続でやることもできるし、今の自分の月4回の契約でも、回数を2回使って連続でやることもできます。
ただ、結構しっかり運動できるので、2回連続でやるのはきついかなというのが実感です。1回だけでも、冬でも汗だくになるくらいです。ガチでキックボクシングをやり込みたい体力お化けみたいな人なら、連続でやる手もあります。
「もうちょっとサンドバッグを叩いてみたいな」と思う時もありますが、「もうちょっとやりたいな」というところでやめるからこそ、また次に来るモチベーションになる、というのもあります。
あとは30分という短い時間だからこそ、スケジュールを合わせやすくて通いやすい、というのもメリットですね。
どんな人が来ている？
私が行く時間帯は女性が多くて、体感では7対3くらい。LAVAのプランで来ている人が多い印象で、これは同じLAVA系列の暗闇キックボクシング「バーネススタイル」でも同じでした。
といっても、グループでおしゃべりしながら、という空気ではありません。
みんな一人で来て、トレーナーと少し話して、動いて、帰っていきます。だから男性一人でも浮く感じはないです。
トレーナーさんも気さくな人が多くて、ちょうどいい距離感で接してくれます。年齢層も幅があるので、「若い人だらけで気後れする」ということもありません。
通い続けて感じている変化
普段、ここまで体を動かすことをしていないので、かなりいいリフレッシュになっています。動いた次の日は、気分まで軽いんですよね。
ただ、私はサンドバッグをわりと思いっきり叩くので、筋肉痛になることもあります。久しぶりに運動する人は、最初は様子を見ながら、体の状態に合わせて強度を決めていくのがいいと思います。
持ち物はどうする？手ぶらで行ける？
レンタルがあるので、忘れた日は手ぶらでもなんとかなります。
ただ、パンチ用のグローブとシューズは、持参しないとレンタル料金がかかります。私は忘れた日に1回だけ借りて、たしか600円くらいでした。
続けるなら、自分のものを用意したほうが安上がりです。私が入会したときは、グローブやシューズなど必要なセットをもらえました。こういう特典は時期で変わるはずなので、入会時に確認してみてください。
ウェアのレンタルはないので、運動できる服装は必須です。あと、想像以上に汗をかくので、タオルと着替えもあったほうがいいです。
ネットの評判・口コミはどうなってる？
upper9の口コミは、まだネット上にほとんどありません（2026年7月時点）。
2025年10月にできたばかりのブランドで、検索して出てくるのは公式サイトとニュース記事が中心です。地元メディアの赤羽マガジンがオープン前後に2回取り上げていて、地域で注目されているのがわかる程度です。
なので、ここに書けるのは通っている自分の体験がほぼすべてです。口コミが増えてきたら、ここにも追記していきます。
気になる点もいくつかあります
店舗が少ない。 今のところ十条と水戸赤塚の2店舗で、11月に2店舗増える予定です（2026年9月時点）。近くにあるかどうかで通えるかがほぼ決まってしまいます。今後の拡大待ちです。
日曜が定休。 土曜・祝日も18時までなので、週末の夜にまとめて運動したい人には合いません。平日や土曜の日中に30分だけ寄る、という使い方が向いています。
混雑する時間帯は未確認。 私は混みそうな時間に行っていないので、ピーク時の実際はわかりません。ただ、3分ごとに全員が流れる仕組みなので、詰まりにくい構造ではあります。
upper9が合う人・合わない人
合う人
- 運動を始めても続いた試しがない人（30分で終わる・日替わりで飽きない・予約のハードルがない）
- 長時間のジムトレーニングが苦手な人
- ストレスを体で発散したい人（ミット打ちがあります）
- 十条や店舗の近くに住んでいる・通勤で通る人
合わない人
- マシンでじっくり追い込みたい筋トレ派の人
- 自分のペースで黙々と長時間やりたい人
- 近くに店舗がない人（これは今はどうしようもありません）
upper9だけじゃなく、LAVAのプランから入る手もあります
upper9に単体で入会する以外に、LAVA・バーネススタイル・upper9の全部に通えるプランがあります（名前や条件は変わることがあるので、店舗で確認してください）。
実際、スタジオで会う人もこのタイプで来ている人が多い印象です。ホットヨガも暗闇キックボクシングもキックボクシングも、気分で使い分けられます。オプションを付けると水素水が飲み放題で、パックで家に持ち帰ることもできます。
私が入ったときは、最初の3ヶ月だけ、この全部通えるプラン（プレミアムフリー・フルタイム）がほかのプランと同じ料金だったので、それで始めました。そこで気づいたのが、「通い放題でも、意外とそんなに行かない」ということ。私の場合は、近所のLAVAが女性専用店舗で使えないという、男性ならではの事情もありました。男性がLAVA系列にどう通えるかは、別の記事にまとめています（男性でもLAVA系列に通える？ホットヨガと暗闇キックボクシング）。
なので今は、upper9だけ・月4回の一番安いプランに変更しています。最初に全部試してみて、生活に合う形へ後から変更する、という順番がおすすめです。
私が入った通い放題プランには、1年の継続条件がありました。 1年以内に完全解約すると、解約金がたしか2万5,000円ほどかかります。
プランを安いものに変更するのは大丈夫で、私の場合は「一番安いプランにしてもいいので、最低1年は続ける」という内容でした。契約のときに、最新の条件を確認してください。
ここまでの継続条件は、私が契約した当時のプランの話です。今のキャンペーンにも継続条件があるので、入会する場合は契約前に確認してください。体験だけなら、2026年10月26日に確認した料金は0円です。
LAVA側から入る場合の体験はこちらです。
私が体験に行ったときの流れです
体験は公式サイトからの予約制で、2026年10月26日に確認した料金は0円です。
当日は予約時間の5分前に来店。所要時間はカウンセリング込みで1時間ほどとされています。
私のときは、店内を見せてもらいながらいくつかのステーションを実際にやってみて、ミット打ちも体験できました。
そのまま契約する場合は、タブレットでの手続きになります。これが意外と時間がかかったので、入るつもりで行く日は時間に余裕を見ておくといいです。
私のときは、体験の当日に契約すると入会金や月会費が安くなる特典もありました。もちろん、体験だけして家でゆっくり考えてから決めても大丈夫です。特典を使いたい人だけ、当日決められる準備をして行くといいと思います（内容は時期で変わるので、体験のときに確認してください）。
持ち物は、運動できる服・飲み物・タオル。契約するかもしれない人は、クレジットカードも忘れずに。
私はupper9の体験から入りましたが、LAVAの通い放題プラン（プレミアムフリー）ならupper9にも通えます。LAVAの0円体験から始めて、ホットヨガや暗闇キックボクシングと組み合わせる方法もあります。
LAVAの0円体験を見てみる（通い放題プランならupper9にも通えます）
よくある質問
運動不足でも大丈夫？
3分ずつの区切りで、強度もペースも自分で調整できます。インストラクターも「無理しないでくださいね」と声をかけてくれる優しい雰囲気で、スパルタな空気はありません。
男性でも浮かない？
女性は多めですが、みんな一人で来て黙々と動いて帰るスタイルなので、浮く感じはありませんでした。照明が暗めで、そもそも人の目が気になりにくい空間です。
きつくない？
どこまで頑張るか次第です。サンドバッグを打つ強さも、マシンをこぐ速さも自分でコントロールできるので、きつくもゆるくもできます。
ただし1か所3分で次へ移る流れなので、ダラダラはできません。その3分の中で、自分に合う強さでやる感じです。
予約は必要？
通い始めてからは、予約不要で行けるのが特徴です。体験だけは公式サイトからの予約制です。
LAVAと何が違うの？
LAVAはホットヨガ、upper9はキックボクシング系のサーキットトレーニングです。じっくり整えるか、短時間で動き切るか。目的で選び分けるか、プラン次第で両方通う手もあります。
気になったら、体験が一番早いです
upper9は、30分で全身を動かし切れて、ミット打ちの爽快感まで味わえる新しいタイプのジムです。
同じ系列のバーネススタイルにも行きましたが、あちらは時間帯によっては結構混んでいて、音楽に合わせて進む形なので途中参加になりがちでした。upper9は順番に流れていくだけなので、その気まずさがありません。バーネススタイルの雰囲気や料金は、別の記事で詳しくまとめています（LAVAの暗闇キックボクシング（バーネススタイル）の評判と口コミ）。
口コミがまだ少ない時期ですが、裏を返せば、混む前に始められるということでもあります。体験は今のところ0円なので、まず一度動いてみるのが早いです。
LAVAの0円体験を見てみる（通い放題プランならupper9にも通えます）
近くにupper9がない人、もっと変化を感じたい人へ
整体師として、最後にひとつだけ。
体を整えた状態で動くのと、そうでない状態で動くのとでは、全然違うと感じています。
準備運動をするかしないかでも変わりますが、可動域が大きい状態で動くと、同じ動きでも使う筋肉が変わってきます。私が感じている違いは、こんなところです。
- 同じ運動量でも消費カロリーが変わる
- 疲れにくくなる
- ミットやサンドバッグを打つときに、いい音が鳴る
運動の前にどれだけ体を整えておくか。運動の後に、もう一度整え直してあげるか。ここで効果の出方が大きく変わってきます。
トップアスリートがトレーニング前後のメンテナンスを徹底しているのはこのためで、私も整体師として自分で実践しています。
近くにupper9の店舗がない人、通っていて変化をもっと感じたい人、回数を増やせない人には、「運動の効果が出やすい体を先に整える」という選択肢もあります。体の使い方で運動の効果がどう変わるかは、別の記事にまとめています（体の使い方を変えると、同じ運動量でも変化が大きくなる）。